LFO’S TRENINGSTILBUD VINTEREN 2010
Les om Aleris Overvektsklinikk
Vannaerobic på Sogn bad
TO LUKKEDE TIMER I UKEN MED VANNAEROBIC!
Fra januar 2011 kan dere hoppe i vannet hver tirsdag kl 20.30 -21.20 på Sogn bad ( ved Sogn videregående skole / Ullevål Stadion). Vannet holder 28 grader og bassenget er
På torsdager klokken 20.00 -20.50 har vi vannaerobic på Manglerud bad . Her holder vannet 32-34 grader.
Begge disse timene er lukket for dere som er overvektige, medlemmer av LFO eller dere som går på Lærings og mestringssenteret på Aker sykehus. Lukket time betyr at vi har hele bassenget for oss selv! J
Ved å trene styrke og kondisjon i vann, skånes ledd og muskulatur pga vektløsheten i vann. Dette gjør at du ikke føler smerte under og etter trening. Ingen støle, ømme muskler og vonde ledd. Bare velvære og glede – og litt sliten - kanskje……..
Velkommen til en time med fengende musikk og mye moroJ
Anne Gohn har hatt timene på torsdagene på Manglerud noen semestre nå, og hun overtar nå også timene på tirsdagene på Sogn. Så nå er dere sikret en super rutinert og inspirerende instruktør!
Vi starter opp igjen i januar i uke 3. Dvs. tirsdag 18. januar på Sogn bad og torsdag 20. januar på Manglerud bad.
For mer info om priser og påmelding gå inn på vår hjemmeside www.aquaform.no eller Annette@aquaform.no
Vi gleder oss til å se både nye og kjente fjes igjen i januar!
Vel møtt!
Plask fra Cecilie Lindberg og Annette Beyer –Olsen
Vannaerobic på Manglerud bad
Lukket tilbud for overvektige
+32 grader i vannet
Torsdager kl.20.00 og 21.00
Kursene har startet og det er ledige plasser på kurset 21.00.
Påmelding og priser får du ved å ta en telefon til Aquaform v/Annette Beyer-Olsen på mobil 911 36 691 eller på e- post annette@aquaform.no
Gå også inn på Aquaform sine hjemmesider for å se flere tilbud og treningssteder, for dette er en fin form for trening for oss overvektige.
ANDRE ARRANGØRER ENN LFO:
Trening for overvektige på Haneborg skole
TORSDAGER KL. 19.30 - 20.30. ,
og er et gratistilbud for alle med 30 + i BMI. Vel møtt!
Kontaktperson: Erik Hübenthal, mob.: 412 62 194
E-post: erikscfc@hotmail.com
Trening for overvektige voksne, i Aust-Agder, sted Arendal
Arrangeres av Stor Trives, trening for overvektige!
Fokus på bevegelsesglede.
Trening i sal holdes på tirsdager fra 16.30-17.30
på Myratunet Bo-og Omsorgsenter
Bassengtrening på Birkenlundskole på torsdager fra 20.15-21.15
For informasjon og påmelding ta kontakt med
fysioterapeut Alice Broers tlf: 911 22 182
eller send mail til alice.broers@arendal.kommune.no
Gunstig treningstilbud for LFO-medlemmer
Lærings- og mestringssenteret på Aker Sykehus har et samarbeid for trening
på Friskis og Svettis, Mølleparken 2. Spesielt tilrettelagt for overvektige.
Likevekttrening mandager 16.30-17.30 og torsdager 16.30-17.30. Dette er trening tilpasset de med høy BMI, til drivende musikk og med engasjerende instruktører.
Enkeltbillett til Likevekt koster 75 kroner. Ellers har vi følgende priser:
· Enkeltbillett 150 kr.
· Klippekort 8 klipp: 900 kr
· Årskort 4370 kr
· Avtalegiro 379 kr per måned ved 12 måneder binding
· Avtalegiro 470 kr per måned ved 6 måneder binding
Disse prisene inkluderer all trening i alle våre sentre i Oslo, og på våre treninger på skoler og haller rundt om i byen. Personlig veiledning og instruksjon er inkludert i medlemskapet (ikke enkeltbillett og klippekort).
Trening og vanngym på Hokksund
I regi av Helse Sør, er det tilbud om variert trening i et moderne treningssenter,
samt vanngym, på Rehabiliteringssenteret Hokksund Kurbad/Hokksund
Medisinske Treningssenter, mellom Drammen og Kongsberg.
Vanngym er på mandag kveld og onsdag dagtid.
Treningssenteret er åpent kl 6-22.
Info om treningssenteret generelt her:
http://www.hokksund-kurbad.no/Orange_sider2/all02.htm
Men ingen info på nettsidene ang. treningen for overvektige. Men ta kontakt
med resepsjonen eller på e-mail, så får man vite det man trenger.
XL Xycling – lukkede spinningtimer for deg i strørrelse XL
Kunne du egentlig tenke deg å begynne å trene, men tør ikke? På ELIXIA Bekkestua er et lukket treningskurs for deg i str XL. Kurset består av enkel og morsom trening på sykkel, sammen med gode tips for vektreduksjon underveis. Kurset går tirsdager klokken 17:30. Kurset ledes av Tina Avantis Johnsen, som er utdannet fysioterapeut, treningsinstruktør og straks også psykolog. Tina har overvekt/fedme som sitt interesseområde, og har både jobbet med og skrevet flere oppgaver om temaet.
For påmelding eller flere spørsmål om kursets innhold, kontakt leder for gruppetrening Vibeke Lugg ved ELIXIA Bekkestua på 6712 9955, eller send mail til Vibeke.Lugg@elixia.no
Du kan også melde Tina spørsmål på psykologstudenten@yahoo.no
"Tykkassvømming" i Horten
Bevegelse i vann, å føle at man behersker å være i aktivitet - tross sine mange kilo overvekt.
Ledige plasser, både damer og herrer.
Tid og sted: Horten svømmehall på fredager, ta kontakt med siriver@online.no
eller kontakt Borre Fysikalske, som er "sjefen" for dette.
Svømmetrening på Hamar
I Ankerskogen Svømmehall på Hamar er det trening i vann reservert for
overvektige mandag og torsdag fra kl.09.00-10.00.
Dette er utenom svømmehallens vanlige åpningstider, slik at vi har bassenget
for oss selv. Vi trener vanngym og wet-vest (vannaerobic).
På www.ankerskogen.no kan du finne mer info, eller kontakt oss på telefon
62536913/97575200. Vennlig hilsen Gry Imsgard, Ankerskogen Friskvernsenter
Sports Club Økern
Sports Club Økern har et samarbeid med 4M Klinikken, hvor det to ganger i uka er tilbud for
overvektige her hos oss. Det er sykkel 45 min på mandager kl 20.30 og styrke på onsdager
kl 20.30.
Treningen koster 50 kroner pr gang
Velkommen til Sports Club Økern!